第28章戒烟的时机128
戒烟的时机选择十分重要。人们通常认为吸烟是一种有害健康的不良习惯,这是错误的。吸烟不是习惯,而是尼古丁毒瘾,是当今社会的头号杀手。对绝大多数吸烟者来说,一辈子最倒霉的事情就是染上了烟瘾。在吸烟导致不可逆转的后果之前,你必须及时戒烟。为了确保戒烟成功,必须选择合适的时机。
首先问问你自己,什么时候你对吸烟的依赖一性一最强?如果你是一位商务人士,相信吸烟能缓解压力,那就选择压力相对较小的时候戒烟,比如休年假的时候。如果你相信吸烟能排解无聊,或是有助于放松,那就在相反的时候选择戒烟。无论是哪一种情况,一旦决定戒烟,就要严肃起来,把戒烟作为生活的第一要务。
留出三个星期作为戒烟期,因为尼古丁毒瘾的消退需要这么长时间。尽可能预先安排好戒烟期的生活,以免因意外原因导致戒烟失败,如参加婚礼、
逢年过节等。在彻底戒烟之前,不要减少吸烟的量,因为减量只会让你产生幻觉,误以为吸烟是一种享受。事实上,强迫你自己增加吸烟的量,对戒烟反而有好处。开始戒烟之前,好好品味你的最后一支烟,记住那难闻的味道和糟糕的感觉。当你戒烟之后,就可以永远摆脱这样的感觉。
“我尝试戒烟已经不知多少次了,但每次总是失败,因为我总以为吸烟意味着放弃很多东西。现在我的感觉很好。”希拉?M
绝对不要简简单单告诉自己“现在不行,以后再说”,然后就把吸烟的事抛在脑后。现在就制定详细的戒烟计划,按计划安排生活。记住,戒烟不需要放弃任何东西。相反,你会收获许多。
我对吸烟这件事情的理解,可能比任何人都要深入。吸烟问题的关键在于:尽管吸烟完全是为了缓解尼古丁毒瘾,但是构成烟瘾的并不仅仅是生理上的毒瘾,更重要的是心理上的洗脑作用。尽管聪明人也有可能上当受骗,但只有傻瓜才会两次上同一个当。幸运的是,绝大多数吸烟者都不是傻瓜,他们只是误以为自己是傻瓜而已。每个吸烟者接受的洗脑内容都不尽相同,所以吸烟者才有前文描述的那么多类型。
自本书第一版问世之后,我积累了多年的读者反馈,对吸烟的本质也有了更深层次的理解,然而我惊讶地发现,本书第一版的指导巴想,直到今天仍然是正确的。这么多年来我取得的经验,主要是如何让吸烟者理解和接受这一思想。我知道,所有的吸烟者都能轻松戒烟,让戒烟过程成为一种享受。但是如果我不能说服吸烟者接受这一点,那这样的知识就毫无意义。
许多人都这样告诫我:“你告诉吸烟者读完这本书之前务必先继续吸烟,
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